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　　越到臨近考試的時候，有部分同學就倍感壓力巨大，擔心自己考不好，看到其他同學努力學習時心里很著急，總覺得太多內容沒有掌握或者沒學好，但又不能靜下心來學習。那么，如何緩解高考的焦慮心情?

　　洗熱水澡

　　對于有考前焦慮癥問題的患者而言,在生活中可以通過洗熱水澡的方法進行調節,這一種做法有主意刺激人體血液循環,使得血液流向四肢末梢,達到減少考前焦慮的目的。此外,在洗熱水澡的過程中患者還可以舒緩人體疲勞,對于考前有過度勞累的問題的人士而言是十分好的調節方法。

　　聽音樂

　　聽音樂是對抗考前焦慮癥的好幫手。因為這一種做法可以讓肌肉變得松弛,使得精神快速放松,心情愉悅,最終達到釋放壓力的目的,因此建議考前焦慮癥的患者在考前通過聆聽一些輕音樂緩解不適。

　　運動

　　在生活中很多人都會有缺乏運動,缺乏運動不但會影響到體質,還會導致人們的精神變得緊張,所以大家在生活中不妨多進行運動。通過運動放松心態。

　　自我調節

　　考前焦慮癥的人士學會自我調節是十分重要的,如果長期處于緊張的心態中患者大部分都具有不良心理基礎,在這一種情況 下患者需要對自己進行自我激勵。

　　明確學習目的

　　心理學的研究表明,動機強度與考試效果之間并不完全是正相關。動機過強或過弱都會影響個人水平的發揮,只有中等強度。

　　認真做好考前復習

　　要知道如何緩解焦慮心理,專家強調說,考生必須要考試之前要進行全面系統的認

　　復習,萬不可以抱有僥幸心理。只有認真復習,才能樹立信心,在考試時做到從容不迫,應付自如。

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