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　　2022年高考在即，擁有良好的心態至關重要，考試焦慮成為許多考生和家長十分關心的話題，考生該如何卸下重壓，專注備考，摒棄雜念，調整心態?

　　1、增加運動量

　　許多父母為了讓孩子有充足的時間學習，會刻意控制孩子的活動范圍，不允許考生進行體育運動。殊不知，如果長時間窩在房間里不鍛煉，不僅會導致免疫機能受損，還會影響大腦正常運轉，導致學習效率降低，出現焦慮、失眠、煩躁等問題。

　　因此，即便是即將高考的學生，考試之前每天也需要進行一定量的鍛煉，比如慢跑、快步走、打乒乓球等等。

　　2、個人情緒調整

　　對于考生自己來說，自我情緒的調節非常關鍵。大家要明確一個道理，高考固然非常重要，但它并不是人生的全部，更不是一個人是否成功的標志。

　　只要自己努力過，對得起自己，考出什么樣的成績，都是自己的驕傲。所以，在高考前夕，考生應當放松心態，保持平和、積極和樂觀的情緒。

　　3、注意睡前習慣

　　如果情緒高度緊張，已經出現了失眠問題，考生可適當改善睡前習慣。比如在睡前一小時洗一個溫水澡、喝一杯溫熱的牛奶等。除此外，考生還可以按照自己的興趣，進行適當的放松，比如聽一些舒緩音樂、看一些愉快的書籍等。

　　通過以上內容，想必大家對高考如何緩解緊張情緒都有了一定的了解。如果大家想要了解更多有關內容，可以咨詢在職博士招生信息網。

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