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　　報考同等學力申博期間，人們肯定會面臨著很多困難，因此產生了一些壓力。面對壓力，偶爾也要放松自己。那么，同等學力申博期間如何減輕壓力?

　　1.音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　2.注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　3.壓力清單法

　　當我們感覺一團亂麻時，不妨停下了，把自己的壓力按照程度大小列在清單上面，一個個呈現，再把消除和緩解壓力的可行措施、步驟列在后面，越具體越好。

　　壓力被分解成一個個可以落地的行動時，它便成為自己的可控目標，對于實現目標的把握增加，壓力自然也會變小。帶著自己的熱情去做事，不要想著這個也能做，那個也能做，要有自己的主攻方向和目標。其他次要的目標和任務，也給你很大的壓力，如果時間精力有限，就要做到適度地舍棄，保證重要的目標完成即可。

　　4.保持良好睡眠

　　盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白質、乳糖等的牛奶。應盡早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以后應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。

　　同等學力申博期間如何減輕壓力?通過上面的介紹，大家都清楚了吧。當然文章所能夠介紹到的內容十分有限，所以如果大家有其他的疑問可以向在職博士招生信息網或者我們的在線老師提出問題。

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