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　　由于知識經(jīng)濟的不斷發(fā)展，在職人員如果想要提升自己的職位和技能，可以選擇報考在職研究生。那么，在職研究生備考如何長時間保持專注?

　　1、設(shè)立一個明確的目標(biāo)。

　　玩游戲 你之所以能夠快速進(jìn)入狀態(tài)，就是你從最開始就有一個非常明確的目標(biāo)，就是贏或者通關(guān)。運用到其他的事情上，你也要在最開始就明白，自己想完成一件什么事，你做這件事情的目的是什么，也就是明確你這段時間要完成的任務(wù)。如果你的目的不清晰或者是非常籠統(tǒng)的，那么在做的過程中就很容易迷失方向。

　　2、將你的任務(wù)分解，逐步完成，獲得不斷前進(jìn)的感受。

　　在玩游戲的過程中，系統(tǒng)會分派一項項的任務(wù)給你，完成這些任務(wù)，你就會升級，你所做的每一步都會給你不斷前進(jìn)的感受，并且讓你知道離完成目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，這就不斷的激勵著你一直向前。我們可以完全將這個技巧應(yīng)用到其他的事情上，比如說將一個大的工作任務(wù)進(jìn)行拆分，分步驟的去完成。將任務(wù)分解，你就會明白進(jìn)行到什么階段應(yīng)該做什么事情，節(jié)省了思考接下來做什么的時間。

　　3、給自己明確且及時的反饋，創(chuàng)造愉悅感受。

　　工作學(xué)習(xí)也是如此，任務(wù)有哪些，你完成了幾項，還剩下幾項，讓自己知道任務(wù)進(jìn)度是在不斷推進(jìn)的，自己在每一刻都是有收獲的，這會讓你不斷的產(chǎn)生成就感，你也可以為一個小階段的勝利犒勞自己一下，創(chuàng)造更多愉悅的感受，從而讓你產(chǎn)生繼續(xù)工作、學(xué)習(xí)的積極性。

　　4、讓你的自身實力能和挑戰(zhàn)相匹配。

　　所以你要讓你的工作對你來說是有挑戰(zhàn)性的，但是不能太高，當(dāng)你萌生一個目標(biāo)之后，你的腦子就會發(fā)起潛意識的成本效益分析，判斷它是否值得分泌足夠的多巴胺，如果大腦覺得可以完成，就會分泌足夠多的多巴胺，給你迎難而上的動力。選擇高出你的能力約 10%左右。這樣的難度下，你需要專注努力，又非完全達(dá)不到。你說有些上司交給我的工作難度值又不是我可以選擇的啊，這個時候你就可以采用第二點拆分任務(wù)的方式來做。

　　5、對每一個當(dāng)下都做到高度關(guān)注。

　　做一件事情的過程中雜念太多，會非常影響效率，你的精力也會因為受到干擾而出現(xiàn)過多的損耗，難以集中。所以想要保持長時間的專注，還需要提高自己的情緒管理能力。做事之前清空你的大腦，把與當(dāng)前任務(wù)無關(guān)的事統(tǒng)統(tǒng)放下，只專注于當(dāng)下。找一個比較安靜的環(huán)境，清理周圍的干擾因素，有利于心流的持續(xù)。

　　在職研究生備考如何長時間保持專注?通過上面的講述相信廣大考生對于以上的問題有了一定認(rèn)知。如果學(xué)員還有其他的疑問可聯(lián)系網(wǎng)站內(nèi)的在線老師或者查詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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