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　　報名在職研究生人員學習目的十分的明確，都是希望通過學習來進行一步完善專業技能，同時在工作崗位中得到更好的表現。那么，在職研究生復習期間如何避免拖延?

　　1.首先得建立安全感

　　面對不想做的事情，進行自我內心暗示，暗示自己先做五分鐘試試，五分鐘后你可以選擇做或者不做，給自己選擇的權利，摒棄事情的必要性，這樣做可以消失掉內疚感和焦慮感并恢復自我的獨立性。根據蔡格尼克效應來看，人們對于未完成的事物，會有一種辦事有始有終的驅動力、焦慮，往往這種焦慮只有在事情完成后才會消失，所以你的抗拒和拖延，只不過是沒有一個合理的借口開始行動。

　　2.可以列一張逆向日程表

　　利用自己難以拒絕的欲望先讓自己行動起來，喚醒自己行動的理由。然后弄清自己最有寫作成效的時間點。如果你并非習慣于早起工作，就不要勉強自己在凌晨五點復習，或許下午五點會更好。

　　3.執行日程

　　如果遇到空白日程，可以自由選擇學習或者工作，但謹記一定不要提前規劃具體的學習內容或者工作任務，那樣會使你產生壓力和焦慮。其次，學習工作每次只留半個小時，但期間一定要專注，如果被打斷或者放棄，則不可以在行程上記下。

　　4.認識到拖延很正常

　　拖延癥是普適性的人性弱點，或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。面對這個老朋友，我們需要放下對它的恐懼、羞恥、擔憂和自我憎惡。只有在寬容樂觀的態度和心平氣和的情緒下，我們才能看清自己為什么會拖延，從而更有效地改變拖延的習慣。

　　在職研究生復習期間如何避免拖延?通過上面的介紹，大家都清楚了吧。當然文章所能夠介紹到的內容十分有限，所以如果大家有其他的疑問可以向在職博士招生信息網或者我們的在線老師提出問題。

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